Jejum Intermitente 12h Em outras palavras 24 Horas
http://www.filefactory.com/file/7ixscynzxrvf/6634.pdf
excelente escala a fim de realizar abstinência é aplicar período que se bofetada dormindo. Por exemplo, se costumas adequar dormir as 22h, aproveite e faça respectivo jejum a abandonar deste horário, de outro modo